Fyysiset vaikutukset

Ulkona liikkuminen ylläpitää iäkkäiden ihmisten toimintakykyä ja auttaa heitä selviytymään päivittäisistä toiminnoista itsenäisesti mahdollisimman pitkään ja sen kautta vähentää avuntarvetta. Suurimman hyödyn saa säännöllisellä liikunnalla.

Liikunta ja ulkoilu vaikuttavat myönteisesti
  • vastustuskykyyn ja yleiskuntoon
  • hyvään unen laatuun
  • hyvään ruokahaluun ja terveellisten ruokailutottumusten ylläpitöön
  • lihasvoiman ja -kestävyyden ylläpitoon
  • luuston vahvistumiseen ja luukadon etenemisen hidastamiseen
  • nivelten liikkuvuuteen
  • tasapaino- ja koordinaatiokykyyn sekä kehonhallintaan
  • hengitys- ja verenkiertoelimistön sekä hermoston toimintaan
  • liikalihavuuden torjuntaan ja painon hallintaan
  • sairauksista johtuvien vaivojen tuntumiseen
  • sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon
  • aikuisiän diabeteksen kehittymisen estämiseen ja hoitoon

Tuula-Kainlauri-IMG_0351

Erilaisissa ympäristöissä ja kävelyalustoilla liikkuminen tuo vaihtelua ulkoiluun. Ripeästi kävely, epätasainen maasto sekä ylä- ja alamäet lisäävät harjoituksen haastavuutta. Säännöllinen voima- ja tasapainoharjoittelu on hyvä perusta ulkoilulle, sillä se lisää liikkumisvarmuutta ja keventää kävelyä. Vahvat jalat vievät ulos!