Psyykkiset vaikutukset

Ulkona liikkuminen virkistää, rentouttaa, parantaa mielialaa ja lisää stressinsietokykyä. Liikunta parantaa unen laatua, itseluottamusta ja elämään tyytyväisyyttä. Ahdistuneisuus ja rauhattomuus vähenevät ja tasapainoisuus, iloisuus sekä energisyys lisääntyvät. Myös keskittymiskyky paranee.

Ulkoilu tuottaa hyvinvointia ikäihmisten mielialalle
  • ennaltaehkäisemällä masentumista
  • antamalla vapauden, viihtyvyyden ja turvallisuuden tunnetta
  • tukemalla itsenäisyyttä ja oman elämän hallintaa
  • herättämällä muistoja, tunteita ja aistikokemuksia
  • rauhoittamalla, elvyttämällä ja virkistämällä mieltä
  • tarjoamalla mahdollisuutta käyttää omia taitojaan ja saada onnistumisen kokemuksia

 

HPIM0504x
Viherympäristön näkemisellä ja kokemisella on elvyttäviä vaikutuksia.

Luonto ja kaupunkien viherympäristö tarjoavat monipuolisia aistikokemuksia, jotka herättävät muistoja, luovat turvallisuuden tunnetta sekä ehkäisevät aistien heikentymistä. Sopiva ympäristö rauhoittaa.

Iäkkäät pitävät seuraavia ulkoiluun liittyviä elementtejä heille merkityksellisinä:

  • raikas ilma
  • puiden, pensaiden ja kukkien näkeminen eri vuodenaikoina
  • lintujen ja muiden eläinten seuraaminen
  • tuulen ja muiden luonnon äänien kuuleminen
  • kukkien, maan ja vihreiden kasvien tuoksut
  • oleskelu auringossa tai päivänvalossa
  • toisten ulkona liikkuvien ihmisten kohtaaminen
  • ulkona virvokkeiden tai eväiden nauttiminen